虽然夫妻双方不能完全控制不孕不育的原因，但他们可以影响自己的饮食习惯。此外，一对夫妇的饮食结构和体重与对方的身体和精神健康有关，可以对他们努力实现怀孕的能力构成重大风险。
妇女和生育能力
确保你在准备期保持健康的体重，并提高你的生育能力，并选择能够为你的宝宝在九个月内创造一个安全和适合的家庭的成分。其中包括叶酸片、铁和其他必要的营养物质，从...
男人和生育能力
男性也应尽量保持健康的体重和均衡的饮食，因为男性的肥胖会改变女性的荷尔蒙。此外，低精子密度和低精子活力在超重和肥胖的男性中很常见。在选择食材时，多吃水果和蔬菜，其维生素、矿物质和抗氧化剂对形成健康的男性精子有积极作用。
找到你身体和精神上的健康体重
通过达到并保持健康的体重来增加怀孕的机会。极端的体重会改变女性荷尔蒙，导致排卵不按计划进行。对于因身体质量指数达到或超过25而被归类为超重或肥胖的妇女，减肥可以提高生育能力。被归类为体重不足的妇女，其体重指数低于18.5，很可能有不规则的月经周期或根本没有排卵。这些人经常从事高强度的健身训练，患有饮食失调或被要求严格遵守饮食规定，一般来说风险较高。
"生育饮食 "方法
2007年，哈佛大学的一组研究人员发表了一项关于 "生育饮食 "的科学研究，发现患有卵巢性不孕的妇女如果遵循这种饮食，卵巢性不孕的风险减少66%，其他原因导致的不孕风险减少27%。因其他原因导致不孕的风险降低了27%。
兰州助孕高端机构
1、遵循生育饮食的妇女选择了。
2、-更少的反式脂肪和更多的单不饱和脂肪。
3、-减少动物蛋白，增加大豆蛋白
-大量的高纤维、低血糖和高糖分的成分
-从素食中获得大量的铁，从肉类中获得较少的铁
-更多的营养物质
-高脂乳制品代替低脂乳制品
一般来说，多吃蔬菜和大量的水果和蔬菜，吃身心健康的单不饱和脂肪，而不是饱和脂肪和反式脂肪，详细吃至少一半的谷物，吃足够的富含钙的食物--包括乳制品--将帮助你满足你的营养需求。 帮助你满足营养需求，促进健康的身体和心理体重。
含有一定量的铁
来自 "照顾者健康研究II "的数据显示，在18500名女医生试图怀孕时对她们进行了跟踪调查，结果显示，由蔬菜、水果和补充剂组成的富含铁的饮食可以减少卵巢性不孕的风险。排卵性不孕只是不孕症的原因之一。
含铁的素食包括豆类、荷兰豆、西兰花、强化谷类等。在饮食中加入柑橘类水果、辣椒或水果中的维生素C，以改善铁的消化和吸收。
不要忘记叶酸片
虽然它不可能使你更容易怀孕，但对于试图受孕的妇女来说，每天从补充剂中摄取400毫克叶酸片，并食用深绿色多叶蔬菜和强化谷物等成分尤为重要。
叶酸片对于预防神经管畸形是必要的。怀孕三到四周后，在大多数妇女甚至知道自己怀孕之前，神经管畸形就已经长到了人的大脑和脊柱。
