素食是好的，但需要适当结合才能获得效果。由于有这么多的素食，新妈妈们不应该搞 "迷信"，而是每周专注于一种素食，并合理地搭配其他食物。红薯是母亲最重要的素食之一，所以让我们谈谈如何最大限度地利用红薯。
一种不同的营养品商店
谈到红薯，妈妈们会脱口而出地说，红薯富含纤维、淀粉、维生素A、B、C和E、类胡萝卜素以及铜、钾、硒、钙、铁、亚油酸等10多种微量元素。妈妈们都知道，红薯是一种营养均衡的健康食品，它能有效预防高血压的发生，防止妈妈们产后中风等疾病，红薯的乳白色果肉还具有通便作用，促进血液循环，抑制肌肉痉挛。
然而，母亲们不知道的是，红薯对健美、减肥、防止体重不足和通便排毒也非常有用。红薯脂肪含量低，每100克新鲜红薯中只有0.2克脂肪，25克碳水化合物，只提供99千卡的热量，是很好的低脂肪、低热量食品，同时红薯还可以抑制糖类转化为脂肪，适合妈妈们快速减少身体脂肪的愿望；高纤维含量可以刺激肠道，促进蠕动，通便排毒。红薯还比谷物含有更多的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸，而且红红的红薯比白红薯含有更多的胡萝卜素。
在过去的20年中，我国居民的马铃薯消费量已大幅下降。马铃薯包括。红薯、土豆、木薯和芋头土豆。因此，中国营养学会在2007年发布的《中国居民膳食指南》建议多吃蔬菜、水果和土豆。建议每周吃50至100克土豆约5次，最好是蒸、煮或烤，以保留更多营养。它可以控制体重和预防便秘。
什么时候吃
吃红薯似乎非常简单："有些母亲想吃就说，为什么要有时间表？" 其实，吃红薯也是一门学问，要吃好红薯，首先要了解什么时候吃
当母亲第一次烘烤红薯时，她无法控制温度和时间，因此红薯很容易变黑或未熟。烤得发黑的红薯不仅失去了原有的营养成分，而且还会产生某些有毒物质；半生不熟的红薯吃了之后很容易引起腹泻。
红薯不应与柿子同时食用，因为这很容易导致胃柿子结石。由于红薯中的糖分会增加胃酸的分泌，与柿子中的单宁、果胶发生反应，发生沉淀凝聚，造成硬块，严重时可引起母亲胃肠道出血或胃溃疡。
如何吃透门道
许多母亲会受到路边烤红薯的 "诱惑"，忍不住吃上一小块。你可能不知道的是，烤红薯对你的身体是有害的! 我收集了一些母亲们的意见，与大家分享。
王爱琴：和他们一起吃
红薯缺乏蛋白质和脂肪，因此新妈妈应该在吃红薯的同时吃蔬菜和水果，以确保每餐的营养摄入充足，不会出现营养失衡。如果你在午餐时间吃红薯洋葱派作为主食，你可以把它与水果盘和一些清淡的蔬菜结合起来。
刘淑美施：限制你的食物。
虽然红薯是一种很好的素食，但也要限制吃的时间，不能过量。红薯含有一种氧化酶，容易在胃肠道中产生大量的二氧化碳气体，过量食用红薯会导致母亲胀气、打嗝和放屁。
红薯的含糖量非常高，过量食用会使新妈妈产生大量胃酸，从而导致她们出现胃灼热，严重时还会出现吐酸水。
P&P提示
吃红薯并不适合每个新妈妈。如果吃了红薯后出现腹泻，不应强迫自己再吃红薯，而应吃其他薯类，如土豆、芋头、红薯等。
黄芳：改变你的饮食习惯
即使是好的食物也会变得乏味，因此，保持长久兴趣的唯一方法是改变你的饮食方式。早上可以做红薯泥；午餐时可以多吃点，如炸薯条或红薯洋葱派。
张乐：每隔一天吃一次
虽然红薯很好，但不应该一直吃下去。今天你吃了红薯，下次你吃的时候
