PM2.5是指空气中直径为2.5微米或更小的颗粒，仅相当于一根头发直径的1:28左右。尤其是PM2.5很容易随着呼吸进入肺部，甚至随着血液进入身体的其他部位，对人类健康构成威胁。

　　PM2.5对老年人和幼儿有严重的健康风险

　　PM2.5对老年人和儿童的健康特别危险，因为空气中的微粒不仅在吸入时损害肺部功能，而且还沉积在血管壁上，引起炎症和动脉硬化，使老年人的心脏和肺部疾病恶化，增加幼儿的呼吸系统疾病、哮喘发作和皮肤过敏。

　　研究还表明，PM10浓度增加10%，肺癌的发病率就会增加20%，而PM2.5浓度增加10%，肺癌的发病率就会增加30%，而且PM2.5浓度越高，增幅越大。

　　加强身体免疫系统的抗氧化剂食物

　　中医师辛崇义强调，面对PM2.5污染，人体有一定的自我修复和增强免疫力的能力，良好的作息、均衡的饮食和规律的运动习惯是建立自我修复和增强免疫力的基本要求。

　　建议适量食用一些抗氧化食物，以帮助身体抵御外来毒素，如姜黄、十字花科蔬菜、绿茶、蓝莓、红石榴和番石榴，但不要大吃大喝，把它们当作日常饮食的一部分。

　　中药材四补：DIY润肺防燥。

　　中医师辛崇义解释说，自古以来，中医有一些清热润肺的食疗方法，可以起到保护作用，防止肺部受到外来毒素的损害，如百合、梨、白果、白木耳、罗汉果、麦饭石等，都对维护肺部有好处。

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　　1.罗汉果茶囊

　　功效：清肺，改善咽喉，松弛大便。是教师、电话接线员或需要长时间通话的朋友的理想选择。

　　准备工作：将1个罗汉果放入90度以上的沸水保温瓶中，浸泡30分钟。在酿造之前，在水果的两端各钻一个小孔，以溶解成分。