卡路里。65卡/片
全麦面包是面包中热量最低的,如果你不喜欢吃面包,建议你在早餐或喝茶的时候吃一个全麦面包来填饱肚子!全麦面包的热量是65卡/片。
卡路里 132卡/杯
沧州a卵b怀套餐
1、国外很多减肥菜单都会把燕麦片设为早餐的主菜,一来热量低,二来营养丰富,含有维生素B、E、铁等成分,对促进消化系统非常有效。今天,我们就用它来代替奶酪作为零食,效果一定会好很多。
2、热量。40卡/杯
3、卷心菜含有丰富的高纤维,搭配番茄、洋葱、辣椒等食材可以做成瘦身汤,饿的时候很好用,热量低又能饱腹。
卡路里。66卡/一磅
芦笋含有丰富的维生素A和维生素C,做沙拉是不错的选择,不忙的时候也可以做一杯芦笋,看电视听歌的时候可以作为零食,健康不发胖。
卡路里。19卡/半碗
据科学研究,茄子能起到防止膳食中脂肪吸收的作用,并含有维生素A、B、C,是减肥者的有益食品。
鸡肉在许多减肥菜单上都有,但去皮鸡肉的热量更低。3盎司的鸡肉只有4.1克脂肪,比一半的牛肉和猪肉还要少。
热量。145卡/一个大土豆
吃土豆健身不等于吃所有土豆的延伸部分,因为20根薯条有260卡的热量,所以水煮土豆是最安全的,薯片?当然不是!
热量:金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/一盎司
海鲜一般是女性养生的首选,盐浸金枪鱼和三文鱼,你不妨作为饮食的主菜。
热量:每杯232大卡
如果和绿叶蔬菜一起吃,可以加快身体的新陈代谢。
这些方法需要循序渐进地长期坚持下去。