经常吃粗粮、水果和蔬菜的9个好处。

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　　1.清洁内部环境

　　各种粗粮以及新鲜的蔬菜和水果，都含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有均衡营养、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着 "内脏清洁剂 "的特殊作用。

　　2.控制婴儿的肥胖症。

　　膳食纤维在胃肠道中的吸收量可以比自身的水分重几倍甚至几十倍，使原来的体积和重量增加几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，吃得少，有利于控制体重。

　　3.预防小儿糖尿病。

　　膳食纤维可以减缓肠道对糖的吸收，可以防止餐后高血糖的现象，提高人体的耐糖性，有利于血糖的稳定。

　　膳食纤维还可以抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素的充分作用。

　　4.缓解便秘的痛苦。

　　每天只吃细的而不吃粗的食物的婴儿，由于缺乏植物纤维，很容易发生便秘。因此，每天摄入适量的纤维素可以刺激肠道蠕动，加快排便速度，缓解便秘引起的疼痛。

　　儿童癌症发病率的上升与不良饮食习惯密切相关。根据英国剑桥大学的宾汉姆等营养学家的分析，摄入的淀粉类食物越多，肠癌的发病率就越低。

　　如果你让宝宝经常吃纤维，肠道中的植物纤维可以与胆汁酸结合，降低血液中的胆固醇浓度，这可以防止动脉硬化，保护心血管系统。

　　婴儿如果吃了太多的肉和甜食，会使他们的体液从弱碱性变成弱酸性。为了维持体内的酸碱平衡，需要消耗大量的钙，这导致了骨骼脱钙和骨质疏松症。因此，吃粗粮、水果和蔬菜可以加强骨骼。

　　如果宝宝吃了太多的肉和甜食，在胃肠道中的消化和分解会产生许多毒素，攻击皮肤。如果你吃大量的纤维和蔬菜，你可以增加毒素的排除。