每个准妈妈和准爸爸都希望有一个健康的宝宝。对于准备生一个可爱的宝宝的夫妻来说，孕前准备对宝宝未来的成长和发展至关重要，夫妻双方都需要在精神上、身体上和物质上做好准备。

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　　1.身体准备

　　为了生一个健康的宝宝，夫妻双方必须从外到内进行全面的检查。由于怀孕后不能吃药，所以必须消除可能影响宝宝基因的小病，如口腔问题。

　　怀孕是一件很自然的事情。因此，如果你暂时不能怀孕，不要给自己太多压力。如果给自己太大压力，会影响卵子和精子的质量和活性，尤其是女性，会影响正常排卵。

　　男性和女性都应该均衡饮食，在这个阶段男性和女性都应该注意营养问题。男性的营养不良会影响精子质量，从而导致不孕。补充营养不仅是为了给胎儿做准备，也是为了应对怀孕后和分娩后可能出现的各种变化。多吃维生素C和抗氧化剂，以及含钙和锌高的食物。在怀孕的前6个月，每天摄入400毫升的叶酸，因为叶酸的缺乏会导致胎儿发育不良。

　　俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。生命延续的种子来自于男人，而种子的质量直接影响到婴儿的健康。因此，男性必须注意精液的质量。而精液的质量可以通过受孕前的准备来有效提高。那么，男性在备孕时需要注意什么呢？

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　　1.不吸烟、不喝酒：对于男性来说，吸烟和喝酒是影响精子质量的最大因素。吸烟对精子的产生、成熟和畸形率有很大影响。如果一个成年男子每天抽30支烟，精子的存活率只有40%。吸烟的时间越长，胎儿畸形的发生率就越高。酗酒不仅导致生育能力下降，而且约70%的精子会失去活力，出现染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

　　2）均衡的饮食：有些男性的饮食是片面的，这可能导致或多或少的营养失衡。在准备怀孕时，一定要纠正这种不良习惯，保证饮食均衡。同时要注意养成良好的饮食习惯，饮食不规律、频繁应酬、过量食用油和薯片会导致肥胖，尤其是青春期饮食过量，会影响垂体功能，甚至影响男性生育能力。

　　3、健康的夫妻生活： 过多的夫妻生活会使精子数量逐渐减少。此外，夫妻生活不应长期中断，否则会导致受精能力和活动能力的丧失，增加精子老化的比例，容易导致胎儿智力低下，甚至出现畸形。

　　在备孕过程中，女性首先要改变不良的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，保证充足的休息和睡眠，做好身体护理，在受孕前进行全面检查，确定自己目前的身体状况是否适合受孕。为了保持愉快和稳定的心情，迎接生命的到来，所有准备怀孕的妇女可以做以下工作

　　1）确保饮食健康：不要偏食或挑食，多吃高蛋白的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品，多喝清水，避免喝咖啡、酒和其他刺激性饮料。

　　2）补充叶酸：在怀孕前一个月口服叶酸，因为服用叶酸可以预防胎儿神经系统发育的疾病。如果孕前没有及时服用叶酸，孕后应继续服用，直至12周。

　　3.保证休息和睡眠：你需要每天有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌也会中断，这些都不利于受孕。

　　4.照顾好自己的身体：肥胖会影响女性的生育能力，增加怀孕后患糖尿病的风险，怀孕期间的糖尿病会导致胎儿过大，新生儿出现呼吸问题。

　　在受孕前接受检查也很重要。有许多孕前检查，包括常规血液和尿液检查、妇科超声检查、一系列妇科内分泌检查和全面体检。

　　俗话说："三天不吃青菜，眼里冒金星"，意思是说人的健康离不开大自然的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕时和怀孕后，一定要选用新鲜无污染的蔬菜和水果，多吃野菜和可食用的野生蘑菇。同时，也要避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食物，以便身体能够产生优质的精子和卵子，创造出良好的胚胎。

　　除了补充营养外，饮食多样化也很重要。不同的食物含有不同的营养物质，营养成分也不同。因此，饮食要多样化，不要限制自己，要什么都吃，特别是要多吃对身体有益的谷物和谷类。

　　准备怀孕时，妇女应特别注意钙和铁的储存。因为在孕中期和孕晚期，有可能出现缺铁性贫血和缺钙，如果是在受孕后再补充就太晚了，特别是对于那些营养已经很差的妇女。因此，孕前要多吃鱼、牛奶、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和黄绿色蔬菜，将铁和钙储存在体内，避免孕后缺铁和缺钙。

　　现在很多计划生二胎的妇女年龄都比较大，处于高龄产妇的状态。在临床上，超过35岁的妇女被列为高龄产妇。高龄产妇在子宫内时，宝宝发育迟缓和早产的风险更高。这是因为与年轻母亲相比，高龄母亲的身体机能下降，更容易出现吐奶和糖尿病，以及血压和血糖问题。因此，必须对怀孕和分娩的老年妇女给予更多关注。

　　无论孩子何时出生，母亲的健康对孩子的发育都有很大影响。因此，高龄产妇在生第二个孩子之前，一定要保持良好的身体状态，多做运动，避免超重，使身体保持相对健康的状态。除了锻炼之外，高龄产妇还必须确保自己有均衡的营养摄入。

　　当然，对老年妇女来说，最重要的是在受孕前进行身体检查，并与医生详细讨论她们是否适合生第二胎。年轻的妇女觉得生二胎比老年妇女生二胎更容易，没有那么多顾虑。