零食是父母和孩子之间的一场持久战。吃零食真的这么可恶吗？如果我们主张允许儿童，你会怎么想？

　　儿童的零食：把零食带到学校去

　　我相信你和我都对电视上的画面印象深刻，欧洲和美国的小学生在课堂上围坐在一张大圆桌旁，自由奔跑，玩玩具，更令人惊讶的是，他们在课堂上公开吃零食。我们不得不承认，儿童在课间吃点东西是科学的。

　　特别是刚上小学的孩子，如果他们不吃早餐或不吃高质量的早餐，他们在上午10点就会感到饥饿，他们很累，不能集中注意力，不能跟上课程，从长远来看，这影响了他们的学习成绩。在这个时候多吃一顿休息餐有助于提高能量，消除饥饿感，这样你就能在早上保持体力，更好地完成学习。然而，重要的是要选择你想吃的食物类型，以便在不影响午餐胃口的情况下产生恢复性效果。理想的休息餐包括麦片和奶制品。

　　证明一："3+3 "饮食的科学性

　　包头助孕中介零风险

　　1、专家指出，一天吃太多的饭，吃太多的食物，两餐间隔太远，肠道收缩和松动都是不健康的。专家建议采用 "3+3 "模式，即三顿常规饭菜，七八份，三顿 "间歇性 "饭菜，份量少。这使每顿饭后对胃、心脏、胆囊和胰腺的压力减少；减少每顿饭后血糖的上升，使下一顿饭更有胃口；减少两餐之间发生低血糖的风险；增加饱腹感并有效分解多余的脂肪。而对于孩子来说，只要选择得当，搭配合理，这三顿 "三餐之间 "的零食解决起来既快捷又让孩子愉悦。

　　2、根据二号文件，成长中的儿童的需求是

　　3、儿童正处于生长发育阶段，他们需要的能量和各种营养物质相对多于成人。他们的新陈代谢也比成人快，在一日三餐之外可能会有轻微的饥饿感，例如在第三或第四节期间。如果他们能在这段时间内吃适量的容易消化、营养丰富的零食，就能为身体提供一定的能量和营养，这样可以防止饥饿，更好地保证所需营养的完全吸收，而不会使胃肠负担过重。研究还表明，吃加餐的儿童比不吃加餐的儿童注意力更集中，思维和反应速度明显更快，因此他们学习效率更高，更有可能取得好成绩，身体状况也更好。

　　证据3，不可替代的心理愉悦感

　　零食是儿童不可替代的心理愉悦。当我们把零食拿在手里时，它通过触觉和视觉为大脑的感觉中心提供了一种难以替代的奇妙的放松感觉，而零食提供的这种身心愉悦对儿童来说尤其如此。吃零食的经历是不可替代的童年记忆，每个人都能记住 "奶奶的黑芝麻糊"。重要的是不要掩盖或 "阻止 "儿童的零食需求，而是以积极的方式教育和强调他们，告诉他们应该选择什么样的食物作为零食，以及什么时候吃这些食物是合适的，而不是告诉他们不应该做什么。

　　小学儿童的每日膳食计划

　　小学儿童的建议能量摄入量为1600-2400千卡/天。这是一个一般的范围，根据活动水平的不同，每个学生之间以及男孩和女孩之间都可能有所不同。一般来说，同一年龄段的男孩比女孩需要的能量略多。为简单起见，首先将食物分为五大类，并分别进行描述。

　　谷类--即通常的主食，如米饭、馒头、面条、窝头、饼干、玉米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。小学生每天应吃300克至400克，即6至8两，这取决于你孩子的活动水平。

　　新鲜蔬菜和水果 - 这些食物主要提供维生素C、胡萝卜素、纤维和矿物质。你应该每天吃大约250克的新鲜蔬菜和75克的水果。其中，至少150克应是绿色蔬菜，如菠菜、油菜、空心菜和夹竹桃。重要i