摘要：如果你已经决定要生孩子，你就不应该再犹豫了。只有正确的怀孕准备才能有效提高怀孕的效率和质量。今天就获得这份备孕指南，以做好最充分的准备!

　　怀孕前107个月

　　1.调整你的生活方式

　　准爸爸和准妈妈们应该做的第一件事就是戒烟戒酒。酒精对男性生殖系统的精子有毒害作用；喜欢喝咖啡的准妈妈也应将量限制在每天一杯，用新鲜果汁或蔬菜汁代替可乐等饮料；准爸爸最好不要留胡子，即使嘴唇以上和以下的胡子也不能放过。

　　你可以去医院的计划生育部门，让医生对你进行检查，以避免对未来的怀孕产生任何负面影响。

　　3.测量体温，测试无声夜。

　　基础体温是指妇女在清晨醒来时，在活动之前的体温。当排卵开始时，体温急剧上升，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。这可以在几个月内进行记录，以了解排卵的稳定程度。另外，请你的丈夫在医生的帮助下到医院做一个夜间静止采样，分析精子数量、活力和生存能力，以确定是否有足够的优质精子。

　　带你的宠物到医院进行医疗检查和测试弓形虫抗体。然而，至少每月带你的宠物去医院一次，以确保100%的安全。

　　怀孕的预防措施

　　父亲和母亲都需要有良好的身体条件才能生孩子。如果你想拥有一个强壮的身体，就必须坚持体育锻炼，以增强体质，提高免疫力，缓解运动中的疲劳和烦躁。在受孕前，一般来说，最好在清晨锻炼。每天的运动时间不应少于15至30分钟。

　　所谓日出而作，日落而息，是生命中最自然的状态。今天很少有城市居民能做到这一点。调整你怀孕前的工作和休息时间表，以配合你的自然作息，将有助于你的身体达到最佳状态。建议计划怀孕的父母每天晚上10点左右准备睡觉，以建立身体生物钟的正常节奏。

　　偏食的父亲最有可能拥有不健康的精子。事实上，有很多人都在为自己的 "小确幸 "而苦恼。