为什么准备怀孕的母亲和准妈妈都需要补充叶酸？

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　　1、叶酸，也被称为维生素b29，是一种水溶性维生素。叶酸对胎儿的神经系统发育特别重要，研究表明，基本的叶酸补充可以使新生儿的神经管缺陷的可能性减少70%。

　　2、在准备怀孕前，我应该服用叶酸多长时间？

　　3、研究表明，女性在服用叶酸后，需要4周的时间才能纠正叶酸的缺乏。因此，为了在体内保持一定的叶酸水平，并确保在婴儿出生后的头几年有一个良好的叶酸营养状况，准妈妈在准备怀孕前服用叶酸补充剂是很重要的。中国的饮食指南建议最迟从怀孕的前三个月开始逐步服用叶酸，怀孕后的前三个月坚持服用叶酸，最好是在整个孕期服用。

　　4、准爸爸需要补充叶酸吗？

　　补充叶酸对准爸爸来说也是必要的，因为它是提高精子活力的重要化学物质，如果没有足够的叶酸，精子夜间水平和男性精子的工作能力肯定会下降，这将促使怀孕的机会降低。加州大学的科学研究也证实了叶酸对男性生殖健康的重要性。

　　我每天应该服用多少叶酸？

　　一个健康的妇女应该每天服用0.4毫克的叶酸，但在怀孕的前三个月不能超过1毫克，因为研究表明，长期大量服用叶酸会损害体内的锌代谢，导致缺钙，而准妈妈缺锌会影响其身体和精神健康，导致免疫系统脆弱，早孕反应增加和食欲不振，并进一步危害婴儿的生长发育。这也进一步危害了婴儿的发育。