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　　1、花椰菜。现在市场上的花菜一般分为白花菜和绿花菜，但白花菜和绿花菜的营养价值基本相同，绿花菜的某些成分自然会高于白叶菜。此外，花椰菜还含有大量人体所需的食物、纤维素、蛋白质、碳水化合物等，其钙含量与牛奶相当。

　　2. 鸡蛋。对于很多孩子来说，并不太抗拒鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质，口感也比较好。但吃蛋黄时一定要注意不要过量，否则容易导致胆固醇升高。

　　3、黑豆。黑豆也是公认的高蛋白食品，而且黑豆的热量很低，多吃也不会导致发胖。所以对于发育期的孩子来说，为了保持良好的身材，多吃黑豆也是很好的选择。