女性一旦进入更年期，就会出现各种不舒服的症状，通常从45岁开始，这个时期会持续10-15年。女性吃什么可以减轻更年期的症状？
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1、新鲜的水果和蔬菜
对于进入更年期的女性来说，新鲜的水果和蔬菜是非常必要的，尤其是水果和蔬菜中含有的维生素C，可以有效遏制自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然会推迟到来，即使已经进入更年期的女性，在平时多吃一些含有维生素C的食物，同样可以很好的缓解各种不适。
2、大豆食品
众所周知，大豆食品中含有丰富的植物雌激素，与女性的雌激素非常相似，所以尽可能多的吃一些大豆食品可以有效的推迟更年期。对于进入更年期的女性来说，为了缓解心理压力，保证饮食多样化，多吃豆制品是很有必要的，可以有效减轻更年期症状。
对于女性来说，小米无疑是滋补的首选。小米性微寒，具有健脾胃、助睡眠的功效，可以有效减轻更年期失眠的症状。同时在小米中还含有色氨酸，它能促进胰岛素的分泌，提高色氨酸进入大脑的量，能起到良好的助眠作用。
4. 猕猴桃
最近的一项研究表明，女性在更年期吃什么，最好的答案是猕猴桃，更年期女性每天吃两个猕猴桃，就能提高40%的睡眠质量! 不仅如此，猕猴桃还含有丰富的钙、镁和维生素c，这有助于神经递质的合成和传输。更值得注意的是，在猕猴桃中含有其他水果中罕见的钙，它对情绪有稳定作用，抑制交感神经。
更年期最常见的症状之一是失眠，它困扰着大多数妇女，给她们的生活和工作带来很大的问题。这个时候，专家表示，更年期女性不妨多吃些红枣类的食物，它有很好的健脾安神作用，饭后用红枣加水煎煮或用百合煮粥都能加快入睡时间。
更年期吃什么保健品好
更年期吃什么保健品，因人而异，没有标准答案。因为每个人的身体和健康状况不同，对同一种保健品会有不同的反应。如果你不知道更年期吃什么保健品，应该先咨询医生，了解更年期保健知识，然后在医生的指导下选择适合自己的保健品，而不是盲目相信可能伤害身体的广告，而不是花钱。
建议大多数更年期妇女不要在意更年期吃什么保健品，而应在日常生活中多注意自我保健，以推迟更年期，减轻更年期症状。例如，她们在日常生活中应注意心理放松，注意营养和规律。
更年期吃补药一定要知道自己属于哪种体质，否则，如果不知道自己属于哪种体质就盲目吃补药，往往会适得其反。
