香菇是预防蛀牙的最佳方法。
首先,"蘑菇皇后 "香菇所含的真菌多糖可以抑制口腔内致病菌的生长,防止牙菌斑的形成,从而防止蛀牙。其次,香菇还含有蔬菜中缺乏的维生素D的来源,麦角甾醇通过阳光转化为维生素D,可以加强身体的免疫系统,促进儿童的骨骼和牙齿的生长。
每100克干香菇含有7.8克粗纤维,其作用就像牙齿的牙刷,咀嚼时与牙齿表面的机械摩擦可以对牙齿产生清洁作用,减少牙菌斑的形成。
香菇还含有鸟苷酸和蘑菇提取物,它们具有芳香和清新口气的作用。大量的维生素C也具有杀死有害细菌和保护牙齿的相同效果。
芹菜含有大量的粗纤维,吃芹菜可以消除许多粘在牙齿表面的细菌。反复咀嚼粗纤维食物也能刺激唾液分泌,以平衡口腔内的pH值。
奶酪是口腔内酸性环境的最佳守护者:奶酪中含有的磷酸盐可以中和口腔内的酸性物质,抑制细菌活动。奶酪还含有丰富的钙质,可被人体吸收,对儿童和成人的牙齿生长有好处。
令人惊讶的是,酸甜可口的苏丹果也是一种对牙齿有益的食物。根据美国科学家的研究,苏丹果含有一些抑制口腔细菌生长的化合物,如齐墩果酸、齐墩果醛和白桦醇,它们是天然的植物抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈的健康,防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎。