我们都知道，妇女在准备怀孕前需要补充叶酸，因为它可以减少婴儿的出生缺陷，减少流产的频率，缓解妊娠反应。胎儿的健康由精子和卵子共同决定。女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸？答：是的。

　　男性也要服用叶酸补充剂

　　男人体内的叶酸含量对其精子质量有决定性影响。如果男性体内的叶酸水平过低，会影响精子的活力，降低受孕的机会。它还可能导致精子携带过多或过少的染色体，而染色体是遗传的密码，如果卵子与这些异常的精子结合，会导致新生儿的缺陷，也会增加女性流产的风险。

　　大多数男性都有吸烟和饮酒的习惯，这更会影响精子的质量。一些研究表明，摄入叶酸最多的男性，其精子异常的风险最低。"这意味着，每天摄入722-1500微克可以减少20-30%的风险因素。因此，建议准备怀孕的男性也要适当补充叶酸，并食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋和动物肝脏。

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　　1、含有叶酸的食物。

　　2、新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、枣子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨和山核桃。

　　3、例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、芥菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

　　如动物肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。

　　例如：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　男性可以口服叶酸片吗？

　　是的！而且是有必要的。准备怀孕的男性不应错过补充叶酸的机会!

　　与准备怀孕的女性一样，男性需要提前3个月服用叶酸补充剂，并确保成年男性每天在饮食中获得400微克的叶酸。

　　为了宝宝的健康，补充叶酸对准爸爸来说也很重要!