怀孕是两个人的事，任何一方的问题都会影响受孕。因此，如果长时间不能受孕，不一定是女方的问题。

　　那么，哪些因素会导致男性不育呢？

　　随着年龄的增长，男性精子的活动能力明显下降，不活动和畸形精子的数量增加，精子的代谢率下降，这些都会对男性的生育能力产生不利影响。

　　长期久坐会使下半身血液循环不畅，从而诱发各种泌尿道炎症，这些炎症会产生相应的刺激，降低射精阈值。

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　　1、久坐不运动，还有可能造成肥胖，肥胖部位以腹部、躯干为主，而研究证明，这种肥胖会导致性功能下降。

　　2、另外，坐着支撑主要是靠腰部力量，所以久坐的人容易引起腰椎病。腰部是男性性生活过程中的主要活动部位，腰部功能的损伤会导致性能力明显下降。

　　人的正常体温约为37℃，而精子产生的最佳温度比正常温度低2℃。肥胖男性有更多的脂肪，因此他们的体温高于正常水平。虽然精子不喜欢高温，但阴囊部位的高温将直接影响精子的产生。即使精子生成的数量不受影响，生成的精子的质量也会受到影响。

　　此外，肥胖会导致糖尿病或隐性糖尿病，这种疾病也会损害精子，从而影响男性生育能力。

　　男性经常穿三角内裤，对睾丸的伤害最大。紧身内裤固定了阴囊，使其紧贴腹部，削弱了其调节睾丸温度的功能，导致睾丸环境温度升高，使睾丸无法产生精子。此外，血液供应受阻，睾丸中的精子也会受到摧残，危及生育能力。

　　由此可见，妻子婚后长期不孕，丈夫的因素不容忽视。

　　夫妻备孕时丈夫应注意什么

　　在准备怀孕之前，丈夫还应该进行全面的体检，包括传染病、性病、慢性病和病毒抗体的检查。通过这些检查可以了解健康状况，看是否会对生孩子有影响。

　　2 控制你的体重。

　　男性身体过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长，从而导致不孕。因此，在准备怀孕之前，丈夫必须将体重控制在标准范围内。

　　锻炼是控制体重的最好方法，不过强度应该适中。剧烈运动，如马拉松和长时间的自行车骑行，仍然会提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

　　吸烟和饮酒会直接影响精子的产生，导致精子的质量和数量下降，活力降低。此外，饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，降低生育能力。

　　4 少用高温蒸汽浴。

　　高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

　　怀孕的母亲应该补充叶酸，怀孕的父亲也不应该缺少。当叶酸在男性体内呈现缺乏状态时，男性精液的浓度就会降低，精子的活力也会减弱，导致受孕困难。同时，叶酸可以与体内其他物质合成叶酸盐，这对孕育优质宝宝也起到了关键作用。

　　建议准备怀孕的父亲每天补充400微克的叶酸。

　　维生素E，即生育酚，建议男性服用，以促进精子的产生和发展。建议每天服用14毫克的维生素E。葵花籽和帕塔纳的维生素E含量很高，每天各服用30克就足够了。

　　锌与精子密度、精子活力和精子数量密切相关，直接参与精子的生成、成熟、激活和获得能量；硒对精子的生成和维持精子结构的稳定有很大作用，可以维持或提高男性的生育能力，增强精子的整体活力。

　　锌和硒的缺乏被认为是导致男性不育的因素之一。准备怀孕的父亲有必要服用锌和硒的补充剂。

　　补锌方面，可以多吃瘦红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、牡蛎、扇贝、虾、坚果、南瓜子、芝麻、酸奶、燕麦等食物。

　　补硒方面，可以多吃普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海带、动物肝脏、动物肾脏、大蒜、葱、芦笋、胡萝卜等。一般来说，人类对有机硒的利用率很高，可以达到70%以上，所以正确的补硒方法是多吃强化有机硒的食物，多吃富含维生素A、C、E的水果和蔬菜，促进硒的吸收。