如果你是一个女人，你可以恢复你的健康和生育能力，你的子宫内膜的厚度可以直接影响你的生育能力。这可以通过将饮食的不同方面与你的日常生活相结合来实现。

　　如何恢复子宫内膜

　　保持稳定愉快的心情是调节内分泌的最有效方法之一，定期调整女性内分泌可以改善子宫内膜薄的状况。

　　适度的健身运动，加强体能，有利于子宫的健康，还可以调节激素分泌。

　　子宫内膜薄的女性应该饮食清淡，少吃油腻和容易滞留的产品，并注意吃高质量的蛋白质和含雌性激素及止血的食物。

　　例如，可以多吃豆类、贝类和其他含有类固醇生长激素的食材，这有助于刺激子宫内膜增生；多吃鸡蛋和鸡胸肉，可以补充优质蛋白质。还可以吃牛肉、乌骨鸡、红枣、干桂圆、乌头等滋补品，可以促进体内雌性激素的代谢，从而平衡因体内雌性激素不足而导致的子宫内膜薄。

　　尽量避免油腻和辛辣的成分。岩螺、蛤蜊、贻贝、螃蟹和乌龟是冷食，只应适量食用。油菜、紫甘蓝、黄瓜、菊花、辣椒、长茄子、韭菜、黄瓜、东瓜、春笋、莲藕等蔬菜和水果性寒，在月经前后应少吃，不要生吃。新鲜水果应生吃，子宫内膜薄的病人在月经前后不应食用，否则会引起月经失调，加重病情。