相信大家都知道，在创造新生命的过程中，男性的作用是至关重要的，其中高质量、高活力的精子对实验室中囊胚的培养非常有利，所以备孕不仅是女性需要做的功课，准爸爸们也要做好自己的调理工作。那么，有哪些简单实用的方法可以帮助男性备孕，提高精子质量呢？
1. 戒烟戒酒，合理饮食
戒烟、戒酒、合理膳食是备孕男性的 "必修课"，也是备孕男性的 "必修课"。因为锌大量存在于男性的睾丸中，参与了精子产生、发育和成熟的全过程，所以男性应多吃富含蛋白质的食物和富含锌的食物，以帮助提高性能力和精子质量。
2、适当运动，规律作息
建议根据个人体质，每天运动半小时以上。合理的运动量有利于锻炼男性身体肌肉、臂力、腰背，还可以提高男性的 "性趣"，缓解压力，提高睡眠质量。高质量、有规律的作息时间，不仅可以提高身体的免疫力，而且有助于产生健康、有活力的精子，为顺利怀孕创造重要条件。
3、远离高温、辐射、化学品
睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子质量，而辐射和化学物质会导致精子畸形率升高。
我提醒你，一个健康宝宝的诞生是夫妻双方共同努力的结果。在准备期间，两人都要有良好的生活习惯，努力提高精子和卵子的质量。如果按照上述建议，不仅可以提高男性精子活动的质量和夫妻间 "性趣 "的和谐，而且对自己的身体也有很大好处。
