坚果主要是种子，含有丰富的蛋白质、油类、矿物质和维生素，相对来说比普通食品更有营养，因为它们具有滋养下一代植物的功能。同时，坚果在人们的日常饮食中并不经常食用，在怀孕前后适量补充更有利于营养平衡，增强体质，预防疾病。
虽然大多数坚果对孕妇的身体和健康胎儿的发育是有益的，但不应该多吃。坚果比较油腻，而孕妇在怀孕期间消化功能相对减弱，过多食用坚果容易导致消化不良。此外，许多干果在加工过程中，经过油炸、腌制等工序，消耗过多容易引起火灾等。干果对身体虽有好处，但食用要适度，每天食用坚果不宜超过50克，特别是对经常食用者。
以下是适合孕妇使用的一些坚果：。
花生
约30%的植物蛋白，其营养价值可与鸡蛋、瘦肉和牛奶相媲美。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更容易被人体吸收，同时，花生还具有养血、补血的功效，孕妇食用营养成分高，适合生吃或煲汤用。
开心果
它们富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，是低碳水化合物饮食的一部分，在中医上被认为是调气、解郁、补肺和补肾的。
夏威夷水果
它们源自澳大利亚，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质以及维生素b1、b2和b6，对大脑的神经细胞有益。它们所含的十几种氨基酸是大脑神经细胞的主要成分，有助于改善大脑营养。
松子
它们富含维生素A和维生素E、必需脂肪酸、油酸和亚油酸，以及其他植物中没有的亚油酸，能改善人体代谢，预防和抗击癌症。榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、刺激精神和开阔眼界的作用，还含有丰富的纤维素，有助于消化和防止便秘。
购买坚果的最好方法是选择包装或去超市购买，这样
