随着社会的发展，越来越多的人开始关注他们孩子的健康。要想拥有一个健康的宝宝，备孕是特别重要的，而在备孕时，营养是特别重要的，但很多人不清楚在备孕期间哪些食物是合适的。哪些食物对备孕有好处？让我们了解一下他们的情况。
哪些食物对备孕有帮助？
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1.蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，所以蛋白质可以维持内分泌系统的平衡，它也是大脑、肌肉和器官最重要的营养物质。
2.维生素
维生素不仅对正常生长和发育很重要，而且对正常的生殖功能也很重要。人体缺乏维生素容易导致不孕，甚至在怀孕期间也容易出现胎儿缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力较弱、贫血、水肿、皮肤病等情况，严重时还会出现流产、早产和胎儿死亡。因此，在怀孕前确保足够的维生素摄入是很重要的。准备怀孕时可以吃动物肝脏、蔬菜和水果来补充维生素。
3.富含钙质
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，所以在准备怀孕时要注意钙的摄入。如果怀孕前钙摄入量过低，不仅孕妇容易出现骨质增生和抽筋，而且胎儿也容易出现佝偻病和缺钙性抽筋。因此，在怀孕前摄取足够的钙是很重要的。此外，由于钙在体内储存的时间很长，所以不必担心钙元素的流失。可以多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜和其他食物来补充钙质。
4.微量元素
锌和硒是两种微量元素，不仅在性激素的合成和运输中发挥最大的作用，而且还能促进精子的活力，大大提高受孕的机会。为了补充锌，可以吃贝类、动物内脏或谷类胚芽、芝麻等。为了补充硒，你可以吃海产品，如海带、鱿鱼、海藻和虾。
