水果和蔬菜消费不足会导致便秘和身材矮小。

　　台湾40岁助孕

　　1、她家里有一个上五年级的孩子，每次请孩子吃饭时，她都要请孩子吃饭。

　　2、此后，陈女士鼓励孩子每天均衡饮食，多吃水果和蔬菜，并把吃的米饭换成糙米。

　　3、调查发现超过40万名学童患有便秘

　　事实上，有很多学龄儿童都有便秘的问题。台湾营养基金会最近通过在线问卷对全台湾1210个家庭的家长进行了 "学童营养与胃肠道问题 "的调查。

　　患有便秘的儿童比他们的同龄人最多缩短6厘米

　　便秘儿童的平均身高不仅比一般学龄儿童矮三厘米，而且孩子越大，身高差距越大。

　　饮食不均衡，排便不畅

　　除了便秘之外，这项研究还调查了学童的饮食习惯，发现90%的学童没有吃足够的水果和蔬菜，其中40%的学童每天吃不到一份蔬菜和水果，另外30%的学童每天吃不到一份牛奶。调查还发现，大多数患有便秘的学童不喜欢吃蔬菜和全谷物。

　　台湾营养基金会执行董事兼营养师吴英荣博士说，学童的饮食不均衡导致食物摄入不完全，进而影响胃肠功能，导致排便不畅。

　　3 顺利排便的技巧：平衡的水果和蔬菜。

　　为了预防儿童便秘，建议家长遵循 "顺利排便的3个关键 "的食谱，其中包括 "更多的平衡、更多的好细菌和更多的建议"。在给仍在发育的学龄儿童喂食时，重要的是均衡摄入营养物质，特别是纤维，这有助于正常排便。

　　喝酸奶以获得良好的细菌并改善肠道功能。

　　除了均衡的饮食外，家长还可以给孩子喝酸奶，酸奶被认证为国家健康食品，可以帮助孩子在胃肠道中拥有更多的有益细菌，保持肠道功能，促进排便顺利。此外，酸奶中的良好细菌可以改善肠道环境，促进钙的吸收，因此适合学龄儿童在发育阶段食用。