什么是 "月经期"？

　　"这是一个流行的术语，指的是产后时期--分娩后直到母亲的身体恢复到怀孕前的状态的时间。这通常是在产后六周，或婴儿出生后42天。

　　月经是不可避免的吗？

　　在怀孕期间和产后，你的身体会经历一些变化，需要通过月经周期来平衡。

　　其次，在10月份，你的宝宝生活在子宫里，这给你的心脏带来额外的压力。当胎儿逐渐顶着你的横膈膜上升时，你的心脏就会移位，肺部的压力就会增加，你的鼻子、喉咙和气管的粘膜也可能变得充血和水肿，肾脏的压力也会增加，内分泌系统和关节也会相应改变。这些器官功能的恢复取决于月子里的护理。

　　毕竟，分娩的过程对你造成了一些伤害。而你在等待分娩时遭受的巨大痛苦和你所消耗的能量会使你变得虚弱，抵抗力下降，所以即使在分娩后你也需要恢复。

　　分娩对你的身体是一个严峻的考验，加强产后饮食很重要，因为你虚弱的身体迫切需要新的能量。即使你不想吃任何东西，你也应该强迫自己慢慢吃，至少喝一些水，否则你可能会脱水。事实上，就饮食而言，没有太多的禁忌，只要你愿意吃所有合适的食物，当然最好是了解一些饮食规则：1。

　　[1] 如果你患有妊娠高血压的影响，你应该在积极治疗的同时控制盐的摄入。

　　贫血患者应多吃蛋白质和富含铁的食物，如黑木耳、海带、海带和猪肝。

　　3、便秘者应多吃纤维素较多的蔬菜和水果，早晨喝淡盐水或蜂蜜水也有效果。

　　4、如果你不想太胖，最好减少高糖食物的摄入。

　　5.如果你有烟瘾和酒瘾，要像怀孕期间那样控制这些东西，不要过度使用热的香料和咖啡等。

　　我可以洗头和洗澡吗？

　　中国有一个古老的习俗，认为产妇容易受 "风 "的影响，所以经期不能洗澡、洗头，怕受风寒，会留下病根。产褥热的主要原因是分娩前或分娩过程中缺乏卫生和消毒，以及分娩后缺乏清洁，这可能导致细菌进入子宫的感染，引起产妇的各种高烧或急性疾病。

　　我们知道，妇女产后汗腺非常活跃，往往会大量出汗，乳房需要流出乳汁，下身还有异味，形成四周粘稠的气味，几种气味混合在一起，身体的卫生状况很差，极易感染疾病。这意味着母亲必须比平时更注意卫生，更频繁地洗澡，洗头和洗脚。在科学上，产后洗澡、洗头和洗脚是完全可以的。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才能清洁身体，促进全身的血液循环，加快新陈代谢，保持汗腺乳汁的畅通，通过出汗促进身体代谢产物的缓解，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经的疲劳。

　　在产后第一周，可以洗澡、洗头，但要把洗澡的地方关好，不能盆浴，以免洗澡的脏水进入生殖器官，引起感染。6周后你就可以洗澡了。水温应约为45℃。洗完澡后立即擦干身体，穿好衣服，以免着凉。

　　运动的数量和时间取决于母亲的身体状况和状态。

　　如果没有特殊情况，下列产后运动可以从产后第二天开始做。从每天5-10次开始，逐渐增加练习。产后10-14天后，应每天做2-3次膝胸位，每次10分钟，以防止子宫向后倾斜。

　　临沂42岁助孕

　　1.仰卧，双手平伸，深吸一口气。呼气，手掌举到胸前，再次吸气，手臂回到起始位置。

　　2、 仰卧，用脚底和两肩支撑自己。吸气时臀部向上支撑，呼气时臀部降低。

　　3、 仰卧，双臂紧贴躯干，双膝弯曲，双脚做踩自行车的动作。

　　4、 仰卧，双臂靠在躯干上，屈膝向胸部抬起，同时吸气，然后伸腿平躺，同时呼气。

　　5、仰卧，双膝直立，大腿与床呈直角，如同弯曲，呼吸一次。将大腿靠近腹部，伸展双腿，吸气一次，放下双腿。

　　6、 仰卧，抱膝，用相反的力量伸直上身。回到仰卧位，就像坐在摇椅上一样，站起来，再躺下。

　　7.俯卧位，双手放在身上，向后抬起上身和腿，保持5秒钟。站立，使身体朝向后方，用力做5秒钟的练习。

　　8 仰卧在床上，双手扶住床沿。转动腰部，将左腿带到床的右侧。脸朝左。将你的上半身尽可能平躺在床上。

　　9.微微张开双腿，在呼气时，慢慢地将臀部向前弯曲，用手触摸地板。站起来，在呼气时慢慢地将上身向后倾斜。

　　女性的生殖器官需要时间从怀孕和分娩的创伤性变化中恢复过来，在露水消退前或产后42天内绝对禁止性生活，因为子宫还没有完全恢复。为了一时的快乐而忘记了 "严格的禁欲戒律"，很容易导致分娩时的感染，甚至是慢性盆腔炎和其他不良后果。对于正常的母亲，通常建议在56天后开始性交；对于使用产钳和缝合线的母亲，只有在伤口愈合和疤痕形成后才能开始性交；对于剖腹产，这至少是三个月后。

　　在恢复性生活时，使用可靠的避孕方法也很重要，因为在产后受孕很常见，应该认真对待。

　　了解更多关于产后的麻烦症状

　　子宫不完全恢复：产后数日，但乳汁仍呈红色或褐色，下腹疼痛。这可能是由于子宫内存在一个异物。应给予药物治疗以收缩子宫，如果没有帮助，应进行手术切除子宫。

　　产后发热：产后两三天，持续发热38℃以上，或发冷发热，常因感冒、产道感染和乳房胀痛。一旦发生，不要滥用退烧药，应立即去医院治疗。

　　产后高血压综合征：如果你有高血压，症状一般在分娩后消失。因此，患有高血压的妇女在产后应定期检查，如有异常应及时治疗，否则可能导致继发疾病。

　　尿潴留：分娩后2小时，应鼓励产妇下床排尿。如果发生尿潴留，可以用热蒸汽坐着吸烟或发出流水声。如果产后6-8小时不能自行排尿，就会发生尿潴留，膨胀的膀胱会干扰子宫的收缩。

　　西方国家的人是如何 "坐月子 "的？

　　欧洲和美国的人们热爱体育，崇拜体育明星。美国没有月经诊所，但有许多健康中心，妇女从怀孕开始就可以参加课程，产后在医生的指导下可以下床活动几个小时。有很多人在产后一周就下水游泳，两周后就回去工作了。

　　医生通常要求母亲在婴儿出生后六小时离开床铺，以促进恢复和伤口愈合。三天后，她出院回家，每天在家里做康复锻炼，每周去社区健身俱乐部。整个产后恢复期持续6个月，因此可以说美国人在月经周期上花费了更多时间。

　　美国人对产后也有自己的禁忌：在因分娩而拉长的肌肉和韧带恢复之前，母亲必须以特殊的姿势弯腰抬起重物，医生会告诉她如何在不损害身体的情况下站起来和蹲下，以便通过锻炼恢复。