女性在怀孕期间是非常辛苦的，怀孕初期的呕吐反应让准妈妈们很不舒服，那么如何缓解怀孕呕吐呢？

　　方案一：食欲不振时，除了孕妇饮食禁忌的食物外，喜欢吃什么就吃什么。

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　　1、一般来说，怀孕初期的孕妇喜欢吃酸味的食物，如橙子、李子干或泡菜。因此，丈夫和家庭成员应多准备这些食物。由于怀孕早期胎儿生长缓慢，不需要太多的营养。孕妇可以尝试从口味上选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，这样可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽量改变孕妇的就餐环境，这样可以刺激孕妇的食欲。

　　2、方案二：孕妇应少吃多餐。

　　3、每2至3小时吃一次。孕期恶心和呕吐在清晨空腹时更为严重。为了减轻妊娠呕吐的反应，可以多吃一些干粮，如饼干、曲奇、烤面包片、面包片等。如果孕妇妊娠呕吐严重，应注意多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

　　4、方案三，孕妇的膳食原则上以清淡、少油、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜和各种新鲜水果。避免过于油腻的食物。

　　方案四，家庭成员应鼓励孕妇进食。

　　万一孕妇进食后呕吐，不要紧张，可以做深呼吸，或听音乐，或到外面走走，然后继续进食。吃完饭后，孕妇最好在床上休息半小时，这样可以减轻呕吐症状。夜间反应较轻时，应增加食量并使之多样化，必要时睡前适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。妊娠呕吐的饮食调节非常重要，因为妊娠头3个月是受精卵分化最旺盛的时期，也是胎儿各器官形成的关键时期。

　　方案5，汤类和油腻的食物最容易引起恶心或呕吐。进餐时不要喝太多的汤、饮料和开水，避免吃油炸或不易消化的食物。

　　孕妇的呕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦猪肉、鱼、虾、鸡蛋、奶类、动物肝脏和豆制品等。同时，尽量供给足够的糖、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。