将宝宝的饮食搭配成一日三餐是很重要的。下面是如何将宝宝的饮食调整为三餐。

　　早餐 科学家在实验中发现，早餐吃碳水化合物，如稀饭、油炸面条和甜面包，会导致大脑中血清素水平上升，因为糖和淀粉含量高，而血清素有镇定作用，所以可以防止智力在早上达到高峰。另一方面，培根、鸡蛋和甜甜圈含有大量的脂肪和胆固醇，难以消化并减少流向大脑的血液，降低其敏感性。因此，你应该吃低脂肪的食物，如瘦肉、新鲜水果或果汁，早餐时喝一两杯咖啡或牛奶，这样可以使你的头脑更灵活，反应更灵敏。