现在很多年轻女性都有不孕不育的症状，虽然原因很复杂，但是如果平时注意卵巢的保养，以后就不会出现这种情况，那么各位朋友如何保养自己的卵巢呢？下面是有关的小知识，希望女性朋友们能养成良好的习惯。
卵巢早衰是指妇女在40岁之前因卵巢功能衰竭而出现闭经的情况。女性自身的生活和饮食习惯是密不可分的，所以女性应该注意以下习惯，避免卵巢早衰。
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1.体重减轻
妇女采用不健康的饮食和素食主义来减肥。需要减肥的女性应学会科学减肥当盲目节食和长期吃素时，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。体内缺乏蛋白质会损害脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足和卵巢功能萎缩。如果一个女人的身体脂肪百分比低于一定水平，这也会影响她的月经，这可能导致月经不调或闭经，甚至破坏卵巢的排卵，导致不孕。
2.长期暴露在电脑辐射下
研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为改用液晶屏可以保护他们免受电脑辐射，但实际上，辐射的主要来源不是屏幕，而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑的辐射低得多。在很大程度上避免电脑辐射的一个好方法是给你的笔记本电脑充电，拔掉插头，使用电池。
3、经常吃煎蛋
经常吃煎蛋的妇女患卵巢癌的风险增加。这是因为煎蛋可以产生许多具有生物活性的分解产物，如胆固醇氧化物。这些产品具有细胞毒性，对卵巢组织的亲和力有特别的影响，而这又会成为癌症和肿瘤的诱因，增加卵巢癌的风险。此外，煎炸的土豆和熏制的猪肉也是卵巢癌的诱因。
为了保护卵巢和防止卵巢早衰，妇女还可以采取以下生活习惯
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1.定期护理按摩
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁的伏兔、照海，脚下的涌泉，腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指按压这些穴位，每天2～3次，每次20分钟，可改善女性内分泌和生殖系统功能，有益于卵巢的保养。
2.每天一小杯红葡萄酒
荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活动量增加20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚类物质含量仅比红酒少10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母可以 "催眠 "卵巢，减少鸡蛋的活动，所以最好少喝。
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配合特殊的呼吸，更重要的是精神上的调整配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后**弛缓、盆腔炎等有很好的效果。同时，它可以加强人体的肾脏功能，恢复妇女在流产或分娩后失去的 "生命能量"，使她们从内部拥有年轻的外表，延缓衰老的进程。
4，吃植物性雌激素的食物。
如果你过得好，应该经常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用黄豆、红豆和黑豆制作豆浆供日常饮用是一种特别安全的补充植物雌激素的方法，应该长期坚持。
因此，为了维护自己的卵巢，女友们需要注意自己的饮食，不要为了减肥而损害自己的健康，同时要确保自己养成上述的一些好习惯。除了饮食之外，还必须在锻炼方面加以注意。我希望每个女朋友都能有一个健康的身体。
