男性体内的雄性激素可以增加男子气概，使男性更有阳刚之气。我们日常生活中的一些食物可以起到提高男性雄性激素的作用。

　　如黑木耳、黑葡萄等黑色食物，对肾脏健康很有好处，而肾脏健康水平与男性性功能水平有着密不可分的关系，会间接对男性体内雄性激素的分泌产生影响，所以男性可以选择多吃这些黑色食物。

　　红色食物西红柿也可以多吃。还有核桃、杏仁、开心果等干果也可以多吃，这类坚果中含有的镁、铬等微量元素会对男性体内雄性激素的分泌产生影响，增加雄性激素的分泌。

　　动物内脏类食物可选择适量食用，因为动物内脏中胆固醇含量较高，而合成雄性激素的主要物质就是胆固醇的存在。另外，动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，可以加速精原细胞的分裂和成熟，所以适量食用动物内脏等食物有提高男性体内雄性激素水平的作用，使男性性功能得到改善。

　　锌是人体中重要的微量元素，食用富含锌的食物可以起到维持男性生殖系统正常运行和状态的作用。富含锌的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉等肉类，尤其是牡蛎肉是含锌量最高的食物，谷类和豆类等粗粮含锌量也较高，当然蔬菜、薯类等素食也含有一定量的锌。男性体内缺锌会导致精子数量少，影响男性性欲，造成男性性功能差。因此，可以适量吃上述富含锌的食物。

　　男性吃含有精氨酸的食物有利于体内精子的形成，可以经常吃，起到补肾益精的作用。含有精氨酸的食物包括泥鳅、章鱼、鳗鱼等具有粘性和滑性的肉类食物，而富含精氨酸的素食食物有紫菜、豌豆。富含钙的食物包括虾、蛋黄、海带等。这些食物中的钙离子可以起到刺激精子成熟的作用。

　　还有一些维生素可以起到避免性功能下降的作用，还可以延缓衰老的现象，而且维生素在新鲜水果和蔬菜中含量较高，可以多吃。

　　上述食物可以适量食用，有利于男性体内雄性激素的分泌，但要避免直接食用含有雄性激素的食物，人参、鹿茸等高补是食物也最好根据身体的实际情况来食用。