妇女产后奶水不足时，首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼和鲫鱼，但也有许多蔬菜可以促进奶水的分泌。如果你是一个素食主义者，你应该看一看!

　　它也被称为萱草花或黄花草，是萱草花的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，有块茎状的根，生长在阳光充足、潮湿的地方。它的营养非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，这几乎与动物肉相同。它还含有高水平的维生素b1和b2。由于营养成分高，金针菜具有很高的治疗价值：在传统医学中，它被认为具有清热、通乳、利尿、止血和乳酸的作用。在治疗产后泌乳方面，用金针菜炖瘦肉是非常有效的。

　　据传说，武则天生完孩子后奶水很少，并患有便秘和口腔溃疡。由于她害怕吃药，一位营养治疗学者孟帅为她提供了营养治疗的处方。

　　作为一种蔬菜，茭白具有甜美、细腻、清爽的口感，是江南水乡的三大名菜之一，与鲜鱼、蓴菜齐名。它不仅好吃，而且营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c和多种矿物质。中医认为，紫甘草自然甜美，性寒，具有清热解毒、止渴、通便和催乳的作用。现在，野米、猪蹄和河蚌一起煮，以促进泌乳。

　　脾胃虚寒的哺乳期母亲或肠胃不健康的母亲不适合使用。它还含有不溶性草酸钙，因此尿路结石患者应注意不要吃得太多。

　　生菜有两种类型：叶生菜，也叫 "头生菜"；茎生菜，也叫 "头生菜"，这两种类型都富含不同的营养成分。据分析，除了铁以外，叶子比茎含有更多的营养物质，因此建议在吃莴苣时不要扔掉叶子。

　　莴苣是天然的苦味和冷味，具有泌乳作用。因此，如果母亲奶水不足，可以用生菜来烤猪蹄。这不仅不那么油腻和美味，而且比单独使用猪蹄促进泌乳更有效。

　　豌豆，又称青豆，自然甜美温和，含磷量非常丰富：每100克豌豆含磷约400毫克。豌豆有助于排尿、输液、溃疡、腹泻和痢疾以及母乳喂养。绿豌豆可以煮熟后清淡地吃，也可以用豌豆苗捣碎后捣碎，用于母乳喂养。

　　腐乳具有益气和中、润燥、清热、解毒的作用。它也是一种泌乳素食物。豆腐、红糖和酒可以与水一起服用，制成牛奶。