准备怀孕不仅仅是妇女一个人的事，伴侣双方都需要做好充分的准备。在准备怀孕的初始阶段，重要的是养成良好的生活方式，调节身体，提高男性的卵子和精子质量，以增加怀孕的机会。
你不需要在饮食方面做的五件事
1 不需要吃各种 "污染 "的食物。
在准备怀孕期间，夫妻双方都应该吃新鲜、天然、翠绿的蔬菜和水果，避免吃添加剂、黑色素和添加剂食品。
2 不要吃含有咖啡因的食物。
咖啡因会危及子宫内精卵结合的生长和发育以及妇女的生理变化。
3 停止各种不良的生活习惯。
停止吸烟和饮酒
在产前准备期间，夫妻双方都需要放弃各种不良习惯，如饮酒和吸烟，这可能会导致各种恶性结果，如婴儿出生体重低和流产。
4 不需要吃腌制产品
大多数腌制品含有大量的亚硝酸钠和其他元素，对胎儿的发育有不利影响。
5 不要接触过敏原
容易过敏和吃过敏性食物的妇女有流产、早产、甚至畸形胎儿的风险，所以这些方面也应谨慎对待。
健身运动的四个好处
1 改善心脏功能
多运动可以帮助改善心脏功能，提高血氧水平晚，特别是在怀孕期间对胎儿的产氧量会有好处。
2对宝宝健康的好处
在怀孕前实施扎实的健身计划，不仅使产后身材恢复容易一半，而且还能减少怀孕期间患高血压和糖尿病的可能性，确保你的小宝宝身体和精神更加健康。
3 预防肝癌
在怀孕前参加户外活动可能比在怀孕期间促进健身和避免营养缺乏更能预防孕妇的高血糖症。这是因为怀孕前的适度运动可以调节体内生长激素的代谢，从而减少孕妇高血糖的风险因素。
4 增加鸡蛋的活力
高龄产妇适度的孕前运动不仅可以提高孕妈妈的身体素质，促进身体的新陈代谢，还可以提高性功能，为精子和卵子的结合产生高质量的卵子。
在整个健身训练过程中，各种雌性激素的代谢也相应增加，导致子宫卵巢、单子宫和乳房等生殖器官的作用发生变化，提高卵子的活力。
在夫妻双方做出共同怀孕的决定后，作为妻子的你应该有意识地调节自己的心理状态，以主动积极的态度面对日常生活。在备孕的日子里要保持轻松的心情，能够多参加一些有趣的、有意义的主题活动，以尽可能减少工作和生活带来的心理压力。
此外，怀孕会给妇女的身体、心态、饮食和生活方式带来变化，所有这些都是生一个身心健康的婴儿所必需的。因此，所有想成为母亲的人都必须以平和的心态来迎接他们的宝宝。
男性应该如何准备怀孕
1.提前三个月戒烟戒酒，不饮酒，不经常熬夜。
2.照顾好你的伴侣，保持良好的心情。
3.保护自己不受电磁辐射影响，避免接触高辐射性物体。
4、加强锻炼，增强防御能力，提高
