在怀孕早期，胎儿仍处于细胞分化和器官形成阶段，因此其营养需求不是特别高。尽管如此，还是要注意叶酸和维生素等的摄入。

　　遵循 "12235原则

　　根据 "营养宝塔"，我们可以大致总结出 "12235 "原则："1 "是指每天摄入100-200克水果；二 "2 "是指200-250克牛奶和奶制品或150-200克鱼、禽、蛋和肉；三 "是指200-300克谷类、薯类和杂豆，以及喝足够的水；五 "这意味着每天要吃300-500克蔬菜才能达标。换句话说，应该以多样化和平衡的饮食为目标，以谷物为主要成分，多吃水果和蔬菜，适量吃肉。