分娩后如果不能及时获得足够的优质营养，将影响新妈妈的健康。新妈妈们在出生后必须对新生儿进行母乳喂养，她们的营养状况直接影响到婴儿的发育和成长。因此，新妈妈们首先要对产后营养给予足够的重视，不要认为："孩子一出生，马上就可以减肥了！" 同时，新妈妈们应注意一些弊大于利的饮食习惯。

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　　1.避免多吃味精。

　　为了避免婴儿缺锌，新妈妈不应摄入过多的味精。一般来说，食用味精对成人是有益的，但对婴儿来说，特别是头12周，如果哺乳期的母亲吃了含有过多味精的高蛋白饮食，对婴儿是有害的。这是因为味精中含有的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重的影响，特别是在12周大的时候，因为它与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌则随尿液排出，导致婴儿缺锌，不仅容易出现味觉障碍和厌食，还容易出现智力低下和生长迟缓。母亲和孩子

　　2.避免匆忙服用人参。

　　一些新妈妈想在产后服用人参来补充身体。事实上，为新妈妈提供人参对她们的身体是有害的。人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括对中枢神经系统的刺激，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。刚生完孩子的新妈妈精力旺盛，体力充沛，需要在床上休息。如果他们在这个时候服用人参，可能会因为兴奋而难以入睡，他们的恢复也会受到影响。母亲和孩子

　　人参是元气的补品，促进血液循环，加快血液的流动。这对新妈妈非常不利。由于内、外生殖器的血管通常在分娩时受损，服用人参会干扰受损血管本身的愈合，从而导致出血量增加甚至大出血。因此，新妈妈在产后一周内不应该服用人参。产后7天，新妈妈的伤口已经愈合，此时服用人参将有助于她的恢复。然而，你不应该吃得太多。人参是热的，会导致新妈妈上火或婴儿发热。新妈妈最好是吃各种食物来补充营养。