怀孕前三个月吃什么好

　　怀孕初期，孕妈妈的早孕反应是孕妈妈们心中的痛。如果孕妈妈不注意孕期保健和检查，那么孕妈妈就会伴随着各种疼痛。甚至可能影响宝宝的发育。这时不一定能吃止痛药，但以下提示可以帮助你停止疼痛。

　　最常见的早孕反应是胃痛和腹胀，有些孕妈妈在怀孕4周内就出现早孕反应。从怀孕的第3个月到第6个月，孕妈妈会因为早孕反应而出现胃痛、腹胀等症状，并且经常感觉到胃部有烧灼感，这是一种正常的生理现象。如果不引起孕妈妈的注意，可能会影响孕中期的胎儿健康。

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　　1、另外，孕期食管下端括约肌张力下降，胃内压力高于食管内压力，导致大量反流的酸性分泌物积聚在食管下部，使孕期胃痛更加严重。尤其是患有慢性疾病和慢性胃炎的病人，特别是当身体位置发生变化时，更容易出现孕期胃痛。孕妈妈最好少吃多餐，但如果不觉得饿，也不必每餐都照吃不误，不必强求。

　　3、孕妈妈在孕期也要多注意营养，可以多喝汤，但不要吃太多补品，这样会增加胃的负担，定期做孕期检查。在临产前，极少数孕妈妈出现胃痛也是正常的，不能乱用药。为了缓解孕妈妈的胃痛，还可以多喝木瓜牛奶、蜂蜜、青柠汁等。

　　有效化解孕妇胃部不适的食物，准妈妈在怀孕期间要每天喝牛奶，保持定时定量，不仅可以帮助孕妈咪美白，还可以补充钙质。由于现在超级盒装奶粉的保质期很长，超市里卖的这种奶粉里面肯定添加了防腐剂，所以建议准妈妈直接购买孕妇专用奶粉或定点鲜奶。值得注意的是，孕妇不能在早上空腹喝牛奶，大量的蛋白质会挥发掉。也可以与蜂蜜混合饮用（怀孕期间喝蜂蜜好吗），如果肠胃不好，可以用少量水稀释。蜂蜜享有长寿食品的美誉，孕妇可以在每天上午和下午的饮料中各放几滴蜂蜜，可以有效预防妊娠高血压、贫血、肝炎等疾病。

　　同时，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以有效防止痔疮出血和便秘。蜂蜜是天然的补脑剂，孕妇睡前喝杯蜂蜜水，可以起到养脑安神、养血滋阴的作用。蜂蜜虽然有润肠通便的作用，但如果喝得太多，容易引起腹泻，严重的甚至会使流产，而孕妇需要的营养成分不同，所以孕妇喝蜂蜜要适当，以增加身体所需营养。

　　有些人可能误以为多吃酸梅会产生过多的胃酸而导致胃痛；但酸梅是碱性食物，它不仅仅是一种零食，而且能促进人体血液值的酸碱平衡，特别是肝火旺的人应多吃酸梅，有助于养肝；酸梅能促进唾液腺和胃腺的分泌，所以能产生口渴；孕妇脾气暴躁时可以嚼两个酸梅。心情自然会变好。不过，孕妇无论吃什么都要注意适量，而且要买新鲜的酸梅，干果类食品是绝对不能吃的。

　　孕妇在怀孕期间要少吃容易引起胀气的黄豆类食物，还有红薯、土豆等体积大、不易消化的食物要少吃（哪些食物孕期不能吃）。此外，孕妇每餐不宜吃得太多，可以在正餐之间吃些点心或辅食。孕妇要注意食物的搭配和平衡，特别是要多吃水果，注意休息，饭后多走走也能缓解胃部不适。