此时，准妈妈已进入孕晚期，胎儿的体重迅速增加。如果营养跟不上，准妈妈往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。因此，在这一时期，准妈妈需要养气、养血、养阴，营养总量应比孕前增加20-4个百分点。

　　这时，准妈妈应该吃各种食物。肉类和蔬菜、粗粮和细粮、主食和副食应适当搭配。还需要适当补充铁质以防止贫血，补充钙和磷以帮助胎儿骨骼和脑组织发育。

　　牛奶、鸡蛋、豆制品、家禽、瘦肉、鱼虾、水果和蔬菜等。