仰卧起坐是我们从小学到大学都熟悉的一项运动。仰卧起坐很简单，对体力要求不高，所以几乎任何人都可以做。然而，为了取得成功，必须以标准化的方式进行仰卧起坐。如果做得不好，很可能会产生负面的影响，适得其反。

　　身体健康的状态在整个白天和晚上都会有波动。每天上午8点至12点和下午2点至5点之间，肌肉处于最快、最强、最持久的状态，如果在这段时间进行健身运动和体育训练，将会取得更好的效果。在下午3点到5点之间，身体的新陈代谢处于高峰期，所以在3点到5点之间，你应该感到有点热或累--所以这是最佳时间。如果你在晚上运动，你的肌肉可能会绷得太紧，导致肾上腺素激增，这可能会影响你的睡眠质量。