孕妇的蛋白质补充在怀孕期间是必不可少的。它对未出生的孩子的成长和发展有着至关重要的影响。随着夏季高温的到来，孕妇很容易失去食欲。怀孕期间如何补充蛋白质，夏天应该吃什么？

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　　1.鲜虾粉条

　　营养分析：大虾营养丰富，其蛋白质含量是鱼、鸡蛋和牛奶的几倍到十几倍；粉丝的营养成分主要是糖类和碳水化合物、纤维和蛋白质。

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　　1、虾去壳洗净，用热水烫一下粉丝。

　　2、加入大蒜、豆豉酱、油、酱油、酒等，搅拌均匀。

　　3、加入锅中，在水中蒸15分钟。

　　2.鹌鹑汤配红薯和枸杞子。

　　营养分析：鹌鹑肉的蛋白质含量为每克24.3克，高于猪肉、牛、羊、鸡和牛肉（鸡胸肉的蛋白质含量为19.7%）。这种汤含有丰富的蛋白质食物，热量少，营养丰富，味道清淡可口，而且肉质细嫩，容易消化吸收非常适合孕期服用。

　　清洗鸭子的皮，去掉肠子和腿，加入红薯、枸杞和姜，加一点水，煮1小时。

　　夏天吃什么 - 西红柿

　　番茄含有维生素、胡萝卜素、蛋白质和营养物质。多吃西红柿可以消除皮肤色素沉着。

　　注意：它们应该是圆润丰满的，有一个漂亮的外观。没有理由吃未成熟和多余的西红柿，也没有理由空腹吃西红柿。

　　夏季对孕妇有什么好处 - 胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏维生素A、皮肤不光滑、身体抵抗力低下和容易出现呼吸道问题的母亲应该食用。

　　注意：没有必要加醋或与其他成分同时服用，否则胡萝卜中含有的抗坏血酸酶可能会失去作用。

　　夏天有哪些适合孕妇的菜肴 - 洋葱

　　洋葱味辛，可清热解毒，清除粘液，消除毒素和虫子。它含有极其罕见的前列环素A，可以降低血压并加强身体的免疫系统。

　　注意：过量食用圆葱会导致胀气和疲惫。患有皮肤瘙痒症的孕妇和眼睛有血肿的人不应该吃它们。

　　夏季对孕妇有什么好处--甜玉米

　　甜玉米含有多种营养物质和亚油酸不饱和脂肪酸，能使血浆中的胆汁减少，清洁血管，防止心脏病发作。

　　注意：准妈妈需要增加高质量的蛋白质摄入，但同时也要确保获得足够的纤维。

　　夏季对孕妇有什么好处 - 莴苣

　　芹菜可以有降血脂的作用，这对怀孕期间有高血压的母亲来说是个好产品。此外，莴苣是一种高纤维的蔬菜和水果，可以帮助消化并防止孕妇便秘。

　　注意：沙拉最好与肉类一起烤着吃，以帮助消化和吸收营养。

　　夏季吃什么 - 茄子

　　茄子含有足够的维生素，如维生素P和E，可以延缓衰老过程，预防心血管疾病。

　　注意：在选购茄子时，最好选择新鲜的、颜色鲜艳的茄子，不要使用旧茄子，尤其是在秋天之后。

　　你也可以将它们放在水中蒸，并在烹饪后用盐调味。

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　　1.在营养层面

　　为了确保孕妇和婴儿的营养价值，孕妇在夏季最好使用新鲜和多样化的食物群。必要时多吃新鲜水果，经常吃鸡肉丝、生猪肉丝、鸡蛋花、海菜和平菇做的汤。夏季补充维生素是很重要的，但没有必要过分追求营养成分，因为这将导致婴儿难以过度生产。

　　2、科学安排饮食搭配。

　　孕妇在夏季也应科学安排饮食，避免高糖、高热量的食物种类，采用少食多餐，多吃蔬菜水果，多吃高纤维的食物种类。最好在第二餐中间填入新鲜水果，每天不超过200克，如果可能的话，选择含糖量低的新鲜水果，或者用蔬菜和水果代替，如西红柿、黄瓜等。

　　孕妇在夏季不应无限制地吃含糖量高的新鲜水果，如西瓜。最好在怀孕18周和32周时在全院门诊及时测量血糖，并立即到妇产科门诊进行营养咨询。

　　3.少吃多餐，多吃蔬菜和水果。

　　许多孕妇在炎热的天气里食欲不振。因此，夏天的食物应该口味清淡，少吃多餐。确保你每天都吃高质量的蛋白质，如鸡蛋、鱼和鸡肉，并平衡肉类和蔬菜。

　　为防止严重便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜和新鲜豆类，不要吃太多生冷食物，以免损伤肠胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制的水果和蔬菜汁、柠檬茶和豆制品是一个很好的食品组。