每个准妈妈首先想做的是减少分娩的痛苦和分娩的自然环境。因此，请和我一起了解能够影响分娩的自然环境的因素，以及在分娩开始前减少疼痛的技巧。
劳动的自然环境的原因
你需要做的第一件事是确保你有一个好的想法。事实上，在一些怀孕的母亲中，骨盆在生长和发育方面有明显的基因突变，即骨盆深而窄，更像男孩子的骨盆。骨盆上部和下部的骨头相对较长，而较粗的骨头则相对较短，使婴儿难以出生。在某些情况下，骨盆被压扁，上下和左右的安全通道非常短，因此婴儿不能按照完整的骨盆人口进行分娩。如果安全的骨盆轨迹是正常的，但中间和下部的总平面狭窄，这被称为漏斗状骨盆，这也会引起难产。医生会根据对你的宫缩的检查，选择最佳的分娩方式。
2、胎儿：从隧道工程设计的经验来看，必须保证汽车将比隧道工程设计的更短，比隧道设计的更窄。当然，要在生产过程中取得成功，婴儿也必须配合。仅仅是宝宝的情况、分娩方式、身材、体位、宝宝的头围、乳房大小、胎儿总数等都会大大影响分娩过程的顺利进行。目前，越来越多的大胎儿慢慢出现，不仅提高了孕妈咪难产的几率，宝宝日后患肥胖、糖尿病等缺乏营养疾病的几率也一定比一般小宝宝高。
3、子宫的收缩力：当孕妈妈到了孕妇临产状态时，子宫会慢慢开始循环收缩。子宫肌肉的收缩导致胚胎分裂开来，婴儿不能再留在子宫腔内，所以它慢慢向宫颈口移动，宫颈口慢慢扩张，释放出婴儿。如果子宫收缩力过强，分娩过程就会过短，造成产口撕裂；如果分娩过程过长，说明子宫收缩力不好或婴儿与盆骨不合适。
4、心理问题。准妈妈的健康心理也是成功分娩的一个重要原因。如果准妈妈在分娩时心不在焉，会导致神经中枢和肾上腺激素系统的兴奋，从而释放大量儿茶酚，增加颈内静脉和肺动脉的湿润度，提高正常血压范围，导致胎儿大脑缺血和缺氧，造成宫内窘迫。脾气不好的准妈妈通常会出现分娩时间延长或不规则的子宫收缩。
为了缓解分娩疼痛，母亲们可以尝试以下技巧。
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1.在分娩第一阶段的开始，也称为替换期（当子宫颈增长2至3厘米大时），宫缩较轻，每次持续30至50秒，间隔5至6分钟。
准妈妈可以专注于看到一个坚实的区域，用鼻子和嘴呼吸，并尽可能地放松腹部。均匀地吸气和呼气，每分钟6到9次。
口头决定是："吸二、三、四，呼二、三、四"。
然后，子宫口迅速扩大，在第一产程的活跃阶段，子宫口会变大4至8厘米。这是分娩的一部分，子宫收缩得最厉害，牵引力也最强，这也是相对不舒服的地方。子宫每2至4分钟收缩一次，持续60秒。
此刻，准妈妈应尽力放松，将目光投向一个特定点，并遵循鼻腔和口腔呼吸的规范。
3.在24小时内，子宫口几乎打开，宫缩变得更加牢固，间隔时间为30-90秒，持续60-90秒。子宫口迅速从8厘米扩大到10厘米。
此时，准妈妈应将吸气的位置进一步上移，使嘴巴微微张开进行吸气和呼气（嘿嘿嘿的声音）。确保吸入和呼出的空气供应是平衡的，以避免过度换气。每次子宫收缩都是瞬间到来，不断地进行4到6次快速吸气和呼气，然后再抬起吸气。
口头禅是 "吸、吸、吸、吸"。
4）在分娩的第二阶段，要确保准妈妈们能更好地相互合作，如果她们合作得好，产品就能更快地交付。因此，重要的是在子宫收缩时要用力，在收缩停止时要完全休息和放松。
当宫缩发生时，张大嘴吸气，然后屏住呼吸，用力向下推。头部可以向肚脐方向伸展，下巴向前折叠。如果可能的话，屏住呼吸20到30秒，张大嘴，吸气后立即吸气，然后再闭上嘴，用力直到收缩结束。
5、当子宫几乎完全打开，胎儿到达骨盆时，准妈妈会感到有一种不自觉的向下的力量。为避免过早用力造成宫颈水肿，影响产程进展，可以采用 "吸气 "的锻炼方式来保持体形，也可以采用胎头位分娩的方式来完成整个过程，避免过度用力。助产士也可以要求母亲 "吸气"，以避免会阴部撕裂。
可以缓解宫缩的8种情况
1）间歇期分娩时，产妇站起来，双手搂住护理人员或丈夫的脖子，将头靠在他的肩上，侧身躺下；护理人员或丈夫支撑着产妇的身体，将双手紧紧搂住产妇的腹部，轻轻按摩产妇的腰部。
2、产妇在分娩时分开双脚站起来，身体靠在丈夫或服务员的怀里，将头靠在丈夫的肩上，双手托住腹部；服务员或丈夫的手紧紧抓住产妇的腹部，除鼓励产妇外，还搂住或走动产妇的身体。
3）在床上或地板上放置几个柔软的海绵枕头，让母亲跪在枕头上。护士或丈夫在床边，用手不断地揉搓产妇的背部，可以减轻因分娩疼痛引起的腹部疼痛，使产妇感到舒服一些，特别是当婴儿的脸房朝向母亲的腹部时。
4、找一张舒适柔软的椅子坐下，产妇朝椅背上一坐，胸腹靠在有柔软的靠背上，头放松在上面；陪护人员或丈夫在媳妇身后，单腿跪地蹲下，并连续做好对产妇腹腔的轻触，一般可减轻产妇的腹痛。
5、产妇仰卧，双手放在床前的海绵垫上，使其臀部在肩下，并将两腿分开一些，左右摇摆臀部，有益于减轻产妇的腰痛。
[6]丈夫或同伴坐在床前或桌椅上，妇女躺在大腿内侧，双手紧紧搂住身材丰满的丈夫或同伴的腰部和臀部，把他压在自己的身体上，稍加施力；丈夫或同伴从侧面轻轻抚摸妇女的腰部。
7、从第一产程向第二产程过渡时，产妇可蹲在床上，丈夫和其他同伴站在床的两侧，产妇将手臂放在丈夫和其他同伴的颈部和肩部。
8 如果有必要，在间歇性子宫收缩期间，产妇可以在床前坐直，背靠床身，用椅背或枕芯，腿弯曲，双手放松放在膝盖上。通过这种方式，妇女的腹部和下腹部可以放松，婴儿的头部可以被固定住。
