B族维生素有十二种以上，其中九种是全世界一致公认的。所有这些都是水溶性维生素，在体内停留的时间只有几个小时，必须每天补充。

　　B族是所有身体组织的基本营养物质，是食物释放能量的关键。

　　它们都是辅酶，参与体内糖类、蛋白质和脂肪的代谢，因此被归为一个家族。

　　维生素B大家族中最常见的成员是B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺）。

　　其主要功能是促进红血球的再生，维持神经系统的健康，以及代谢脂肪酸。摄入不足容易导致恶性贫血和昏睡。含有维生素B12的常见食物包括牛奶、鸡蛋、海带等。

　　孕期呕吐时需要补充维生素B

　　由于孕早期食物摄入量少，加上呕吐，大量的维生素会丢失或缺乏。

　　当维生素B族极度缺乏时，会引起脑病和严重的神经系统疾病。

　　因此，在治疗妊娠呕吐时，必须注意补充维生素B。

　　孕妇不应服用过多的维生素B

　　如果长期服用过多的维生素B，会使胎儿对其产生依赖性，医学上称之为维生素B依赖症。

　　出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、眼球震颤、易受惊吓、反复抽搐等。有些小孩子在出生后几小时或几天内就出现抽搐。

　　有这种问题的儿童在1至6个月大时还可能出现体重下降。如果不加以治疗，智力低下的后遗症将继续存在。

　　因此，孕妇不应服用过多的维生素B，如果需要服用，一定要有医生的指导，适量服用，这样不仅是对自己负责，也是对胎儿负责。